Fitness-Tip:
Übungen in der Schwangerschaft

Schwangerschaftsturnen zu Hause

E-mail von Paula, die Schweiz, Februar 01 2006:

Sehr geehrte Frau Baumann, ich habe Ihre Web-Seite gesehen.

Verkaufen Sie auch Videos mit Schwangerschafts-
turnen, damit man die Übungen zu Hause ausführen kann?

Aus beruflichen Gründen ist es für mich zur Zeit schwierig, regelmässig an einem entsprechenden Kurs teilnehmen zu können.

Danke für die Information.

Beste Grüsse,
Paula

Antwort: DVD IN SHAPE eignet sich für sämtliche Fitnesslevels

Liebe Paula,

Herzlichen Dank für Dein Mail.

Mein DVD «IN SHAPE with Tanja Baumann» eignet sich für sämtliche Fitnesslevels, von Einsteigern bis Fortgeschrittene.

Du kannst alle Übungen - mit Ausnahme der Bauchübungen - auch in der Schwangerschaft mitmachen.

Meine Empfehlung:

• Ich empfehle Dir jedoch den Kraft-Teil ohne Gewichte auszuführen und alle Schritte und Übungen etwas kleiner und reduzierter anzugehen.
• Wichtig ist, dass Du Deinen Puls kontrollierst, Dich nicht überforderst.
• Du solltest Dich noch wührend des Ausdauerteils:
  • Mit jemandem unterhalten können,
  • Und die Kraftübungen langsam und bewusst ausführen.

Dein Körper arbeitet jetzt für zwei, also denk daran:
Weniger ist mehr, Dein Körper und Dein Baby sollen entscheiden wieviel Dir gut tut!

Um Deine Gelenkstabilität zu erhalten ist leichte Bewegung und mässige Kraftigung (ohne Gewichte!) auch in der Schwangerschaft wichtig.

Auch regelmässige Spaziergänge, leichtes Schwimmen und ein paar Kniebeugen halten Dich fit.

Ich wünsche Dir, liebe Paula, und Deinem Baby viel Spass am DVD (und an der Musik!) und für die Geburt alles Gute!!

Ich würde mich riesig über ein Feedback von Dir freuen!

Liebste Grüsse,
Tanja + Baby Jason