Fitness-Tip:
Viel Bewegung - das Training

Ausdauer- und Krafttraining Unterscheiden

Bewusstes Essen, bewusster Verzicht auf Alkohol - Sie sind gewappnet, jetzt kommt das Training.

Unterscheiden Sie zwischen Ausdauer- und Krafttraining.

Wollen Sie einen knackigen und schlanken Body, so sollten Sie die Muskeln straffen.

Bloss über die richtige Ernährung bringen Sie das nicht hin: Sie verlieren zwar Gewicht, aber nicht nur Fettpölsterchen, sondern auch Muskelmasse!

Deshalb gehört aktives Training zur Fettverbrennung unbedingt dazu!

Die Trainingseinheiten

Übertreiben Sie die Trainingseinheiten aber nicht:

• Erstens sollten Sie immer den Plausch an der Bewegung haben
• Zweitens sollten Sie sich unter Belastung stets noch locker mit jemandem unterhalten können.

Mein Fitness-Tip

Mein Tip ist das Fahrrad-Training oder das Stepping im Center - super für das Herz-Kreislauf-Training (Cardio-Training 1 und Cardio-Training 2) und nicht langweilig!

Passt Ihnen die Atmosphäre im Fitness-Center nicht, so können Sie die meisten Kraft-Übungen auch zu Hause machen.

Informieren Sie sich vorher aber unbedingt und unverbindlich in einem Center.

Die meisten Studios bieten gratis Schnuppertrainings an.

Nutzen Sie diese, damit Sie eine Ahnung von Ihrem Fitness-Stand haben und unter Anleitung die Übungen zum Ganzkörpertraining richtig machen.

Das Motto:
Einmal ist Keinmal!

Trainieren Sie für Ihr persönliches Wohlbefinden, ohne Wettkampfambitionen, so trainieren Sie zwei Mal pro Woche und je eine Stunde - maximal.

Mehr bringt für den Anfang nichts.

Falscher Ehrgeiz ist total fehl am Platz.

Sie merken sehr schnell, wenn Sie übertrainiert sind: Sie sind schlapp, schlafen schlecht und haben keine Power mehr für die alltäglichen Dinge des Lebens.

Dann die Bremse anziehen.

Manchmal ist Weiniger Mehr!

Gönnen Sie sich Ruhetage, genauso wie Sie die Trainingstage geniessen.

Sehr empfehlenswert sind dann Meditationsübungen.